불면증1 수면의 질을 높이는 방법 : 습관들여 실천하기. 충분한 수면을 취하지 못하면 하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 하지만 단순히 많은 시간을 자는 것이 아니라, 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 깊고 편안한 수면을 위한 실천법을 소개해드리겠습니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이라고 해서 늦게 자고 늦게 일어나면 생체 리듬이 깨져서 월요일 아침이 힘들어질 수 있습니다. 일관된 수면 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 수면 사이클을 조절하게 됩니다.2. 수면 환경 최적화하기✅ 침실 온도 조절너무 덥거나 추우면 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 보통 18~22도 사이가 적절한 수면 온도로 알려져 있습니다.✅ 빛 차단완전히 어두운 환경이 수면에 도움이 됩니다. 암막 커튼을 사용하거나 수.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음